BC的学生认为时间管理对他们的整体健康很重要
我们的时间管理理念是,时间是有弹性的,我们可以根据自己的选择来安排时间. 我们鼓励学生优先考虑工作和娱乐,把时间花在对他们重要的活动上.
我们的哲学
学生健康中心专注于平衡学业、工作、自我照顾和社交时间. 我们强调注意力和精力管理是一种思考生产力的方式. 这包括采取灵活的时间管理方法,“缩小”并展望一周. 我们的时间管理理念是,时间是有弹性的,我们可以根据自己的选择来安排时间. 我们鼓励学生优先考虑工作和娱乐,把时间花在对他们重要的活动上. 当制定日程安排时, 考虑一下自己的黄金时间——当你觉得效率最高的时候——允许自己休息一下,让你的大脑休息一下.
关键信息
发现
关于关心你的思想,你收到了什么信息? 倾听不同的观点, 来自专家和同行, 并考虑它与你的经历有什么关系.
听听专家的意见
如何控制自己的空闲时间
每周有168个小时. 我们如何为最重要的事情找到时间? 时间管理专家劳拉·范德卡姆太阳城官网了忙碌的人们是如何度过他们的生活的, 她还发现,我们中的许多人都大大高估了自己每周的承诺, 同时低估了我们留给自己的时间. 她提供了一些实用的策略,帮助我们腾出更多的时间来做对我们重要的事情, 所以我们可以“在我们拥有的时间里创造我们想要的生活”."
探索
你怎么关心自己的思想? 参与这些反思活动,发现什么最适合你.
哪些习惯会以你不喜欢的方式占用你的时间? 当你被不断的干扰所包围时,坚持完成任务是很有挑战性的, 只需点击一下. 进行2个多小时的媒体禁食. 看看一天中拔掉所有电子设备几个小时是什么感觉. 这包括你的笔记本电脑、电话、电视,以及任何与外界相连的东西. 或者你想尝试一周不接触社交媒体. 给你的手机设置限制(设置中的时间限制是一个很好的工具,可以提醒你什么时候该把手机收起来). 即使你不觉得你在手机上花了太多时间, 检查一下你的屏幕时间数据,你可能会感到惊讶. 看看当你不插电时,你有多少时间投入到生活的其他部分, 以及它如何提高你的注意力.
你一次只关注一件事的频率是多少? 多任务处理比一次只做一件事效率低. 同时处理多个任务会降低效率,也会让你更难专注于重要的细节. 它更多的是关于精力和注意力管理,而不是时间管理. 制定清单和短期目标——写下每天最重要的3件事,然后先解决这些事情. 为每项任务设定一个实际的时间限制:如果你计划在一定的时间内做某件事, 设置一个闹钟来确保你坚持到底. 把你的全部注意力放在需要完成的事情上,专注于当下和参与.
感觉你不能把所有的事情都安排进你的一天? 挑出最重要的三件事,然后先处理它们. 在一天结束前需要完成的事情? 明天? 周末? 看看整个星期,把最重要的事情安排出来,并确保留出娱乐和放松的时间. 写下你最重要的三个目标:人际关系/社交生活, 个人/自我保健, 和工作/学者 (如果需要,使用这张目标卡). 当你计划你的一周时,你如何优先考虑这些目标? 在这周结束的时候,在你的生活中优先考虑这三个方面之后,评估一下你的感受.
生活
你需要做些什么来照顾你的思想(或身体,或灵魂)并活得好呢? 报名与健康教练见面,反思你目前的健康状况,并设定你觉得可以实现的目标.
让我们多谈谈...
我们想帮助你在旅途中找到快乐,无论你在哪里. 我们在学生健康中心和整个校园都有很多资源来继续这个对话——我们在这里倾听, 反映, 并帮助你设定和实现直观的健康目标, 可持续发展的, 和平衡.
与同伴健康教练会面
参与一场关于你的健康和与照顾你的身体有关的健康目标的谈话——在睡眠和一般健康方面, 身体形象和锻炼, 还有酒精和其他毒品!
访问 misawa-city.com/wellnesscoach 安排你的健康教练课程,并了解每种类型的预约, 或者使用下面的链接直接通过谷歌日历注册.
你知道吗??
99%
75%
的学生相信他们有很好的管理时间的能力
80%
学生在他们的生活中有一种整体的平衡感