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随着春季学期即将结束, 埃里克·杜尚恩(埃里克DuShane)正在同时处理三种课程, 两个校园工作, 还有一份实习医生的工作，为4岁的儿童提供门诊服务.
他在卧室的一个大日历上标注了最后五项作业的截止日期——不断提醒他需要做什么和什么时候做. 他很清楚自己需要在报纸上投入多少精力, 集团项目, 和过程录音挡在他和硕士学位之间 太阳城网赌平台社会工作学院 5月.
但他也会在周末抽出时间与朋友和家人一起出去玩, 从太阳城官网生院的苦差事中解脱出来.
“我学到的一件大事是，你需要给自己留点时间,”, DuShane, 谁把太阳城官网重点放在儿童身上, 青年, 和家庭. “对我来说, 而是确保我能见到朋友，与家人保持联系, 因为这让我有精力投入到我的任务中.”
杜尚恩在学校领导每月召开的会议上磨练了照顾自己的策略 创伤整合计划, 一个全面的计划，准备学生帮助客户应对创伤，同时保护自己免受其影响. 组织者说。他的会议主要关注自我保健, 目的是帮助学生培养处理替代性创伤的技能.
太阳城官网表明，自我照顾, 不管结果如何, 饮食健康, 或者出去走走, 是否与较低的压力水平和较高的生活质量有关. 而在社会工作领域 75%的从业人员经历过职业倦怠因此，像关心别人一样关心自己是成功的关键.
埃里克DuShane. 礼貌的照片.
“我认为我们仍然在与一种心态作斗争，那就是更努力、更努力是关心的表现, 对于我们的实践来说，这并不总是最好的方法,” 凯萨琳Flinton她是一位助理教授，也是创伤整合计划的联合主席. “随着时间的推移，我们会考虑在这个领域工作, 我们需要意识到我们是最重要的临床工具. 那么我们该如何照顾好这个工具，让我们能在工作中坚持多久就多久?”
弗林顿优先考虑休息. 她可能会去散步，而不是在周日下午工作三四个小时.
“我试图摆脱一种思维模式，即效率意味着一直保持高效率,弗林顿说。, 谁在这学期教"高级创伤理论与治疗模式"的三节课. “优先考虑休息是改善你的健康、幸福和学习的重要一步.”
弗林顿最近教了一门关于睡眠的课 被证明可以减轻压力提高学业成绩，降低患严重健康问题的风险. 这节课一开始，她就问学生们睡眠不足时的感受——答案几乎是一致的.
“我们能够容忍的范围开始变得非常狭窄,弗林顿说。, 我们可能会变得易怒, 然后我们开始纠结于我们没有睡觉的事实, 是什么继续干扰我们的睡眠.”
凯萨琳Flinton. 礼貌的照片.
艾米丽·雷德芬，她是三年级的第二年 城市生活垃圾/MBA双学位课程她发誓要在春季学期的最后几周养成一个更有规律的睡眠时间表. 她每天都很忙，要上四节商业课，还要兼职在慈善机构监督志愿者 BC大学校园找时间休息是她的首要任务之一.
“这将是一个目标和抱负,她在谈到制定更好的就寝时间表时说, “但我们会看看我是否能坚持到底.”
参加TII的月度会议让她意识到，自我护理对每个人来说都是不同的——它可能并不总是以泡泡浴和一品脱Ben为特色 & 杰瑞冰淇淋. 她说，她每天都尽量到户外去，并希望在下课后参观阿卡迪亚国家公园. 她的计划得到了最近一项太阳城官网的数据支持 发现 有盼头可以减轻压力，改善心情.
“每天外出对我的心理健康非常重要, 看到绿色植物和广阔的空间是我所看重的,雷德芬说。, 谁在全球实践领域学习. “对我来说，开始关注我的杯子被装满的那些时刻很有趣.”
马特孔蒂, 在来不列颠哥伦比亚省之前教过高中的一年级学生, 他说他的伴侣和两个孩子替他斟酒. 他喜欢和7岁和4岁的孩子玩游戏、和配偶聊天或做瑜伽来放松自己.
他说，TII会议强调了休息和为家庭腾出时间的必要性. “如果我开始对一项任务感到焦虑,他说, “我休息一下, 坐到瑜伽垫上, 散散步, 或者和我的搭档谈谈，给自己一点空间.”
艾米丽雷德芬. 礼貌的照片.
他的日程排得满满的——四节课和在医院的临床实习 松树街客栈这是波士顿最大的无家可归者收容所，他在那里与康复中的成年男性一起工作. 但他已经列出了未来五周需要做的事情，并提醒自己从未失败过.
“我认为我处理工作量的方法是不断提醒自己，我总是把事情做完,康蒂说。, 谁在儿童中学习, 青年, 和家庭的实践领域. 他喜欢引用一句他会在学生们埋头苦读论文和项目时重复给他们听的话:“不要让完美成为优秀的敌人。.”
让孔蒂在关键时刻保持动力的是一次拖延已久的里斯本和亚速尔群岛之旅, 为了庆祝他结婚10周年，他在6月份放了10天假. 他说:“我脑子里肯定有那次旅行。. “但仅仅熬过第一年本身就是一种满足感.”
学生们还能做些什么来高调地结束这个学期呢? 弗林顿建议他们反思是什么让他们来到不列颠哥伦比亚省学习社会工作. “回想一下你为什么来社会工作学校, 也许你该回去看看你的太阳城网赌平台论文,她说。. “把吸引你来这里的东西联系起来，帮助你激励自己，支撑自己度过这忙碌的几周.”